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中老年人如何预防心脑血管疾病

 
  人老了,退休了,本应该好好的休息、玩耍。然而这时心脑血管疾病也找上门来,老年朋友在安享晚年生活的同时,更应该提早预防。下面七匹狼心水论坛为大家介绍如何预防中老年心脑血管疾病,一起来看看。
 
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  1.戒烟、限酒:
 
  吸烟会促使与加重动脉硬化,引起冠状血管痉挛,应尽早戒烟;限酒,乙醇<30ml/日即相当啤酒720ml;
 
  2.低盐:
 
  每日6克以下,盐摄入过多,可致水钠潴留,血压升高,加速动脉硬化。
 
  3.低脂饮食:
 
  饮食以低脂、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和撷渤猫辣水果。定期有针对性地检查血糖和血脂。 高戬宠虾阴脂可加速动脉硬化。有动脉硬化或冠心病者,应该订立降脂目标:胆固醇应降至4.7 以下 ,甘油三脂应降至 1.7以下,低密度脂蛋白应降至2.6以下。
 
  4.控制饮食:
 
  避免肥胖,严格控制热量的摄取,少吃甜食,可明显降低患糖尿病、心脏病、中风等疾病的危险。控制热量的摄取量能有效预防与老化相关的疾病。
 
  5.适当运动:
 
  如快步走、慢跑、太极拳等,可增强心脑血管的功能、改善供血.

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