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日常生活中如何养胃护胃

   要想有一个健康的胃日常生活习惯的注重必不可少。我们由于年轻,在读书和工作的时候不注意饮食与良好习惯的养成,就很容易造成胃病的发生。那么日常生活中如何养胃护胃?
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  每天有规律固定时间吃饭
 
  有规律的生活是我们良好生活习惯的前提,生活要有规律,吃饭要有规律,这样才会保障人体的健康,才能保障胃部的工作运行正常稳定。特别忌讳吃饭一点都不守时,按时吃好三餐很重要。
 
  注重三餐的分配
 
  特别早餐吃好,晚餐不要太多和油腻。俗话说,早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃得少。但是,我发现,特别是我们上班族来说,基本上都反过来了,大部分都是早餐吃的很少,随便包子或馒头,一杯豆浆打发了;中餐可能就快餐凑合一下;晚餐便是回到家大餐,饱餐一顿,对胃不好的。
 
  注重饮食卫生
 
  街边快餐,麻辣烫之类的尽量少吃。其实,讲到饮食卫生,我这里提倡大家尽量在家自己做饭吃,经济又实惠。外面的快餐,各种麻辣烫、臭豆腐等小吃尽量少吃,很不干净,每次吃完都会肚子不舒服。
 
  注重饮食习惯,细嚼慢咽
 
  每天赶着时间去打饭吃饭,工作了,早餐基本没时间吃,几下就搞定了。中午休息时间少,为了能睡会,也是尽量把吃饭的时间缩短,貌似脑子里就没有细嚼慢咽这个词。其实这样对胃很不好,如果你也吃饭很快,就开始慢慢学会细嚼慢咽吧。
 
  不要经常酗酒,太伤胃
 
  虽然我还谈不上是酗酒,但自从和朋友几次畅饮喝醉,吐了之后,后悔莫及。肚子不舒服,头晕,全身几天都没有恢复。现在,基本上都能控制住自己,不能喝那么多了。所以,这里奉劝爱酒的朋友不要贪杯哦,喝一次上一次胃,上一次身体啊,再强壮的身体也总有一天会扛不住的啊。所以,千万别酗酒。
 
  合理安排作息时间
 
  合理安排作息时间,避免过度疲劳,疲劳时尽量吃清淡。很多人有这样的坏习惯,有时候加班不吃晚餐,然后都了很晚了,实在是累得不行了,也饿得不行了,才想起了吃东西,就吃夜宵,一群人,吃的很high,也吃的很多。这样饿了很久,又很疲惫的情况下,尽量不要吃太多,太油腻,吃点清淡的比较好,胃一时半会受不了那么大的压力,大起大落伤不起。
 
  睡觉时注意胃部保暖
 
  睡觉时注意胃部保暖。不管是多么热,睡觉要盖好肚子,保障肚子不着凉,这其实是护胃的一个很好的习惯。胃部需要保暖。我见过很多人,大热天就光着膀子,露着大肚子呼呼大睡的,容易着凉。特别是小孩子,不注意肚子保暖,很容易引起消化不良,腹泻等。

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