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“一二三四五”,长寿养生符

 老年养生的内容比较多,特别是精神养生,多了老年人记不住,养生专家对此提出“一二三四五”,即五个内容,一看就能记住,且易做到。

一个中心 即以健康为中心。特别是退休以后,应该把健康放在第一位,其他都是次要的。如果退休后还兼职工作,另谋职业,也应当把身体健康放在首位,有了这个“中心”,才能防患于未然,不至于疾病缠身,才去匆忙看病。

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两个基本点 一个是对花钱要潇洒一点,一个是对琐事糊涂一点。凡有利于身心健康的事,该办就办,该买就买;小不言之事不要太认真,装一点糊涂。许多老人把清代郑板桥的“难得糊涂”四字,挂在上房,也是一种心态的表露,告诫自己不要“太认真了”!

三个忘记 第一是忘记年龄,要保持年轻人的心态,俗话说“60岁的年龄,30岁的心态”,说的就是这层意思;第二是忘记疾病,对于疾病要重视,但不要成为心理负担;第三是忘记荣誉,荣誉已成过去,它也是一种包袱,考虑荣誉多了,就会负重前行,那对健康是不利的。

四老 老年人要有老伴、老本、老友、老窝。夫妻之间要多关心,孤独的老人会显得更衰老;钱不要都给儿孙,要自己留一点;有老朋友,可以谈天说地,精神上有所安慰;要有自己的住所,要使室内空气流通,阳光普照,以利于自己的养生。

五要 第一身份要忘掉,退休以后与百姓一样,不要还是和过去一样,说话装腔,走路摆架;第二穿着要俏,老年人也要打扮,穿出精神来;第三要经常开口笑笑,摆脱烦恼;第四要“跳一跳”,就是多运动,多走步;第五要“聊一聊”,多与亲朋好友聊天,优哉游哉,对防治老年痴呆有益。

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