返回首页 关于我们 联系我们

上一篇:老年人锻炼养生不要陷入这些误区

“小动作”预防脑部衰老

       随着年龄的增长,脑动脉硬化、阿尔茨海默病、脑萎缩等各种脑部衰老疾病都慢慢出现在现代老年人的身上。那么有什么办法能在这些疾病出现之前,好好预防或减慢其发生呢?这里有些“小动作”,不需出汗、吃药也可使脑部保持运动活力,达到预防衰老疾病的效果:
       轮番搓捶
       在正坐的姿势时,左掌在左大腿上前后搓动、右拳在右大腿上轮番轻捶,二者保持相同频率。经过一段时间感觉熟练(不需大脑控制)后,左右手交换动作,即左掌改为拳捶、右拳换为掌搓。以此为动作要领,争取尽量快地完成:2秒/次为理想成绩线、3秒/次为及格成绩线。希望你能尽快地提高成绩达到、超过理想成绩线。

       拇指小指轮动
       左右手同时握拳。然后同时伸出左拳拇指和右拳小指;停顿一下后,收回两指,再同时伸出左拳小指和右
拇指。此为动作的一个完整周期。按照此周期轮番做出该动作,频率也越快越好:20次/分钟为及格线、30次/分钟为理想线。该动作成绩也是个慢慢提高的过程。

        掌拳交替
        左手握拳,右手伸掌,同时右掌指尖指向左拳小指侧;然后左拳变掌,右掌变拳,同时左掌指尖指向右拳的小指侧。就这样掌拳交替,同样越快越理想:80次/分钟为理想线,60次/分钟为及格线。

        这些动作成绩提高的过程也就是脑部锻炼活力的过程、远离脑部衰老疾病的过程。快试试吧,不需任何成本!

下一篇:石霜崇胜禅寺