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不要盲信错误的养生方法

       伴随着生活水平的提高,我们的健康、养生意识也在慢慢提升。但相关的专业养生知识还没补充,相应也就产生了一些错误的养生方法,而有些人却还在盲信着。如下错误方法比较典型:

       1、“每天要喝8杯水”

  “人体组织中50%-60%是水份。人体需要足够的水份补充,以维持整个生理机能正常。每摄入一卡路里热量的食物就要同时摄入一毫升的水分才能维持体内代谢平衡。”

       每个人的身体都不同,相应的,每个人每天需要的水分量也各不相同。水喝多了也会是“过犹不及”的结果。因为喝入体内的水分有3个主要去向:排汗、呼吸和排尿,这尿液是水分经过肾脏代谢而产生的。若喝水太多,就会加重肾脏的代谢负担了。要是每日不注意自己身体的变化、感觉都喝8杯水,每天肾脏都会超量工作。工作久了,就会影响肾脏的健康,可能会造成肾衰竭。同时,除了直接喝入的水外,摄入体内的水分还包括各种饮料、菜汤和水果等,这些水分也要经过肾脏代谢。所以我们应该根据自己身体的具体情况,科学地设定每天摄水量。

       2、“早睡早起才健康”
       还记得我们总是被父母强制10点前熄灯:“每天要睡满8小时、而且要早睡早起才健康。”
       理想的睡眠习惯也是根据各人的年龄、身体来决定的。这也是跟褪黑激素有关的,而褪黑激素在体内的含量是与人的年龄成正比的。所以“早睡早起”对有些中老年人还是正确的。这样能满足他们的生理时钟需求。但对年轻人来说,这就不科学了。因为体内的褪黑激素偏少,睡意也较少;再加上该年龄段新陈代谢正处旺盛时期,睡意就更不会这么早就来了。除非当天非常疲劳,青少年10点就熟睡是比较少见的。

       3、“饭后立即刷牙”
       这个错误观点在前几年比较流行。但最近两年口腔学科的研究证明,饭后立即刷牙的行为对牙齿不仅无益反而有害。
       在每颗牙齿的牙套部位表面有一层牙釉质。牙釉质在酸性环境中会变得松软。而当吃完饭时,为消化食物,口腔会分泌酸性唾液。这时马上刷牙,可能会造成部分损坏牙釉质的结果。若养成饭后刷牙的习惯,每餐损坏一点牙釉质,时间一长,“水滴石穿”,牙本质就会慢慢暴露出来,牙痛症状就会降临。所以若想以健康的方式在餐后去除口中残留食渣,可以先用清水漱口,待2个小时后再刷牙。

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