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爬楼梯也是一种保健养生方法

       进入了摩登时代,生活工作的节奏越来越快,大部分蓝领、白领都失去了运动锻炼的时间。再加上整天的注意力高度紧张集中,身体素质就像高台跳水样的下跌了。
       盘算起我们整天的时间,也就只有上下班途中可以简单活动一下筋骨了。而这段行程中,数爬楼梯的耗氧量最大。这也就可以当做摩登时代的一项运动保健项目了。
       经常爬楼梯可增快心脏跳动、增强动脉血流量,有助于预防冠心病的发生。每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数都会加快,这对增强人体的呼吸,加强心脏、血管系统的机能皆有极好保健促进作用。
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据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。

由此可见,爬楼梯运动强度较大。只不过爬楼梯锻炼贵在持之以恒,方可收到成效。爬楼梯犹如登山活动确具有极好的健身作用,假如能够做到经常从事登山活动,那应该说是很幸运的。然而并非人人都具有这种优越锻炼条件。可是您若有幸乔迁新楼后,即可体验到住高楼、爬楼梯,果然是居家过日子的简便锻炼方法。有趣的是,老人每登一级楼梯可延长预期寿命4秒钟。如果上年纪的人每星期登5000级楼梯,抑或每日登714级,相当于在6层高的楼房上下3次,这么一来每再多活30年就可多延长生命一年。无怪乎世界各国近年来很快兴起了"爬楼梯热"

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